습관에 대하여 1 (성공하는 직장인들의 7가지 습관)

습관 1 의 목적
개인의 자유와 영향력을 발휘하여                                                             
주도적인 선택 을 할 수 있도록 도와주는 습관

  1. 모든 습관의 핵심이고 기초가 된다
  2. 원칙에 기초한 가치를 우선하려는 능력이다
  3. 구겨진 감정을 펼쳐서 원칙에 순응시켜 
       나간다

나 자신을 올바르게 이끄는 
                  Self-Leadership의 핵심이다

습관1 : 자신의 삶을 주도하라 (Be Proactive)
기본 원칙
-인간은 선택의 자유가 있고 선택한 것에 대한 책임은 오직 자신에게  있다.

주요 패러다임
-“나는 삶에서 내가 선택하고 행동한 것들에 대한 책임이 있다.”
-“나는 주도적이 됨으로써 좀 더 자유스러워 지고 영향력을 확대할 수  있다.”

주요 실행 과정
-반사적인 태도를 버리고 주도적 반응을 개발한다.
-영향력의 원을 확대한다.
-자신과 다른 사람에게 이익이 되는 변환자가 된다.
-의사결정과정에서 신중하게 선택하여 인간이 지닌 천부능력을 활용한다.

인간은 선택의 자유가 있고, 
선택한 것에 대한 책임은 
오직 자신에게 있다.



1. 가치관에 따라 반응하기 
주도적인 사람의 특성
주도적인 사람은 다음과 같은 3가지 특성을 갖고 있다.
• 가치관에 따라 반응한다.
• 자기 자신의 행동에 대해 책임을 진다.
• 관심의 원 보다는 영향력의 원에 초점을 맞추어 행동한다.

감정적으로 흐트러지기 쉬운 상황에서 침착함을 유지하려면?히딩크 처럼 
1. 멈추고  심호흡(STOP)
2. 옳은지, 충동적인지 생각(THINK)
3. 다른 사람의 느낌 배려, 부드러운  용어
    선택하여 반응(CHOOSE)

반응 유연성(Response Flexibility) :

  행동하기 전에 멈출 수 있는 능력
   - 강력한 감정적 자극을 경험할 때 즉각 반응하는 대신
      아주 잠깐 동안 멈출 수 있는 능력이다.

감정 라벨링(Affect Labeling) : UCLA의 매튜 리버만(Matthew Lieberman) 연구소
     - 자신의 감정에 말로 꼬리표를 다는 자기조절법
      “ 나는 분노를 느껴”, “화가 나” 등과 같이 감정에 이름을 붙이는 행위만으로 뇌의 브레이크
      역할을 하는 우측외배측전두 피질(RVLPFC)의 활동을 증가시켜서 인간의 감정을 조절하는 
      편도체를 진정시킨다.

      마음속에 분노가 치밀 때 그것을 포착할(알아차릴) 수 있게 해준다.
      이게 되면 자신이 선택한 방식으로 반응할 수 있는 능력을 갖게 된다.


자기조절 : 자기조절을 어떤 감정을 억누르거나
                    느끼지 않는 것이 아니다.
                    그런 감정들을 다루는데
                    매우 노련해지는 것이다.

 분노나 화와 같은 생각이나 감정이 생겨나는 것을 막는 방법은
 없다. 그러나 그것을 떠나 보내거나 내려 놓을 수는 있다.
                                                               - 달라이 라마



반사적인 사람들은
* 다른 사람들을 탓한다(피해의식을 갖는다)* 화를 내고 나중에 후회하게 될 말을 한다.* 삶을 변화시킬 경험을 하고 나서야 변화한다.* 사건에 따라 행동하고 사건에 의해 컨트롤 된다.   (삶의 주인이 되지 못한다)* 똑 같은 자극-반응을 되풀이 한다.


책임을 지는 것 

  우리가 다른 사람을 비난하거나 책임을 전가시키는 것은 반사적인 행동이다. 우리가 다른 사람의 약점에 지나치게 집착한다거나, 그들의 행동을 너무 기분 나쁘게 생각하면 우리에게 대단히 불리하게 된다. 우리가 현명하게 생각하고, 느끼며 행동하는 능력을 상실하게 되기 때문이다. 그러나 주도성을 행사하게 되면 다른 사람의 결점들이 우리의 의사 결정에 영향을 끼칠 수 없게 된다. 우리는 다른 사람의 행동이나 성질에 관계없이 자신의 가치관, 목적, 비전에 따라서 선택하기 때문이다.



주도적(Proactive)인 사람 

삶의 主人
  나는 나의 인생을 주도적으로 이끌어 간다.
  (내 인생은 내가 디자인 한다.)

2. 행동의 責任

  내 인생의 책임자는 바로 나인 것 이다.
  (과거, 현재, 미래의 모든 행동과 결과에 책임을지라)