Zmeňte svoj život len ​​s 30 minútami denne

Zmeňte svoj život len ​​s 30 minútami denne

 

čítať 10 minút,

 

 

 

písať 10 minút,

 

 

 

Cvičte 10 minút.

 

​

 

Myslím, že stačí 10 minút denne. Dôležité je robiť to každý deň, každý jeden deň.

 

Čítanie po dobu 10 minút je vhodné, ak ho používate hlavne počas dochádzania. Ak sa vám zdá ťažkopádne otvárať knihu v metre, môžete si elektronickú knihu prečítať na svojom smartfóne. Alebo si namiesto obeda a návštevy kaviarne môžete sadnúť za stôl a 10 minút čítať knihu.

 

​

 

​

 

Aj 10 minút cvičenia sa dá urobiť kedykoľvek. Môžete prísť domov z práce a 10 minút robiť drepy alebo 10 minút planky. Dôležité je aj to, aby ste sa z práce dostali domov po schodoch bytovky.

 

​

 

​

 

A 10 minút na písanie. Zvyčajne sa to najlepšie robí na konci dňa. Môžete napríklad voľne písať o knihe, ktorú ste dnes čítali, o osobe, ktorú ste dnes stretli, o myšlienkach, ktoré ste dnes cítili, o veciach, ktoré ste sa dnes naučili, čo som dnes urobil zle, čo som dnes urobil dobre atď. Dobré aspoň na papierový diár a aspoň na blog. Na nástrojoch nezáleží.

 

​