여성과 흡연, 간접흡연

간접흡연

- 비흡연자가 흡연자와 같은 장소에 있어 담배연기에 노출 되는것

- 흡연자가 내뿜는 연기나 불이 붙어 있는 담배 끝에서 나오는 연기를 그대로 들이 마시게 된다.

- 간접흡연에 의한 단기 증상으로는 두통, 기침, 재채기, 콧물 등이 있으며 호흡기 알레르기가 있는

사람의 경우 알레르기 증상이 악화된다.

 

(7) 담배를 끊는 방법

o 물이나 주스를 하루 10장 이상 마신다. o 온수 목욕을 한다. o 천천히 심호흡을 한다.

o 채식위주의 식사를 한다. o 식사 후 산책을 한다. o 적당한 운동을 한다.

o 스트레스 해소 및 근육 이완 체조를 한다. o 100부터 거꾸로 센다. o 취미활동을 한다.

o 입안을 청결하게 자주 양치질한다. o 견과류를 먹는다. o 은단이나 무설탕 껌을 씹는다.

o 친구와 전화통화를 한다. o 신맛 나는 과일을 먹는다. o '나도 할 수 있다‘는 자신감을 가진다.

o 술을 줄이거나 끊는다.