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이상지질혈증 3) 식사요법 ① 적정 체중을 유지 ② 지방 섭취 감소(포화지방산, 트랜스지방산 섭취 제한) ③ 단순당과 알코올 섭취 제한, 섬유소 섭취 증가 ④ 나트륨 과다 섭취 제한 (1) 고콜레스테롤증(고LDL혈증) ① 포화지방산과 트랜스지방산 섭취 감소 ② 콜레스테롤 섭취 제한 ③ 불포화지방산 섭취 증가 ④ 나트륨 섭취 제한 ⑤ 식이섬유 섭취 증가 ⑥ 식물성 스테롤 섭취 증가 : 콜레스테롤 흡수 저해 ⑦ 체중 감량 및 생활습관 관리 (2) 고중성지방혈증(고VLDL혈증) ① 당질 섭취 감소, 에너지 제한 ② 식이섬유 섭취 증가 ③ 알코올 섭취 제한: 알코올 중성지방 합성 촉진 ④적정체중유지 (2) 고킬로미크론혈증 ① 저지방 식사 ② 장쇄지방산 감소, 중쇄지방산 섭취 ③ 알코올 섭취 금지 ④약제투여금지

WHAT 목표  비행기기장과같은 마음  목표를정하고 반드시 기록으로 남겨라 (하버드대 MBA에서도 가르쳐주지않은것들) • 목표를기록 : 3% • 목표를 머리로생각만 : 13% • 목표가 없음 : 84%  우리도더크게 성공하기 위해서는 명확한목표와기록이있어야한다는교훈.  1979년 졸업생대상설문조사  우리모두는 우리의삶을운항하는기장과같은 마음입니다. • 만약에 이비행기에 목적지가 없이 이륙하였다면 • 얼마나 황당할까… • 목표가없는것은 목적지가 없이 이륙한 기장과 같다 10년뒤 대상 조사 • 목표를 머리로생각만한졸업생13%은 목표가 없는 졸업생 84% 의 2배의 수입 • 목표를 기록한 3% 졸업생은 나머지 97% 의 10배 수입을올렸다 • 주인은 일꾼의 아홉배의 일을한다. 즉 무한정일을할수있다는의..

HOW 어떻게  성공한 사람들에게서 배워라 ( 벤치마킹)  해결책을계속찾아라 (회피금지, 정면도전) • 문제가생기면 소재를책임을 추궁하기위해 누군가를 찾지말고 정면으로 해결책을 생각해야한다 • 문제가 생기면 회피하고 정면도전을하지않는다면 이실패를통해서 깨우칠 교훈을 얻지못할것이다 • 때론 자기자신에게 나는실패하게아니야라고변명하고싶지만 해결책을 찾지않으면성공할수없다 • 두려워하지말고 문제가 생길때마다 해결책을 먼저생각해 내야한다  벤치마킹해라, 회피하지말고정면도전하라, 수여하라, 우리의 것이아닌것에신경쓰지마라 • 1시간강의에8억받은 브라이언 트레이시 따라하기 • 잘하는사람을찾아가서 배우사람을 자기직원으로 채용함 • 수백명의 세일즈맨을관리하는 탑메니저가 되었다. • 성공에도 법칙이있다 그러나 하찮은 법..

해답이 없으면 문제가 아니다 (수용하라) 우리의삶에는 우리의것이있고 , 우리의것이아닌것이 있다. • 우리의 것은 우리의노력으로 얻을수 있는것입니다. ( 우리가갖고있는잠재의식을 활용하는것이다 내가태어난배경, 우리부모, 나의외모 내가아무리 고민해도 달라지지않습니다. • 현명한사람들은 우리의 의지로 우리의것이아닌 것에대해 서에너지를 쓰기보다는어떻게 노력하면 얻을수있는 바로 우리의 것에 의식을 집중할것입니다. • 해답이없으면 문제가 아님이다. 바로 수용해야합니다. • 우리의것이 아닌것은 수용의마음을가지고 우리가할 수있 는 우리의것이에너지를집중해야할것이다 소중한것  우선순위정하기 (대소완급 大小緩急) • 원하는것이 있다면 대소완급을 정한다  가장많이 생각하는것이 끌려온다 • 좋은생각, 긍정적인 생각, 원하는생..

•비특이적 효과 건강해졌다고 느끼는 자각적 효과. 개관성이 부족하다고 가볍게 취급되는 경향이 있지만 건강 의 입장에서 생각해 보면 객관적 효과보다 가치가 낮다고 할 수 없다. •요통에 대한 효과 •Kraus와 Raab의 조사 •원인이 밝혀지지 않은 요통에 대해 운동이 효과를 보인다.

ü즐거움 ü동 료 ü장소 · 시설 ü지도자 ü목표와 성과

ü전신지구력 호흡·순환기계에 매우 장기간에 걸쳐 중등도 이상의 자극을 줄 필요가 있다. – 지속 트레이닝법 – 인터벌 트레이닝법 – ü근지구력 최대근력의 1/3 내지 1/4의 힘으로 수행할 수 있는 동적 운동을 피로해질 때까지 실시하면 근지구력을 효율적으로 향상시킬 수 있다. ü근 력 – 정적 근력트레이닝 – 동적 근력트레이닝 – ü순발력 순간적인 근력발휘를 요구하는 운동을 반복하는 것이 좋다. ü민첩성 테니스, 탁구, 배드민턴, 스쿼시, 핸드볼 등의 구기는 민첩성을 양성하는 데 가장 효과적인 스포츠이다. ü유연성 통증을 느끼지 않는 범위에서 관절가동범위를 유의적으로 넓히려고 노력하는 것이 유연성 향상에 도움이 된다. – ü평형성 평형성에는 신경계가 밀접하게 관여하고 있기 때문에 발육기에 트레이닝을 하면..

• 균형이론을 발전시킨 것으로 태도의 강도를 고려함 • 균형상태로 회복되는 과정에서 보다 강한 태도 값을 가진 (두 요소간의) 관계가 더 큰 영향력을 가짐 예) 한 소비자가 원래 Nike를 약간 싫어하고 Michael Jordan을 매우 좋아함 → Nike에 대한 부정적 태도는 긍정적 방향으로 크게 변하고, Michael Jordan에 대한 긍정적 태도는 부정적 방향으로 조금 변함으로써 일치성을 회복함 • 시사점 : ① 광고모델의 인기 정도가 클수록 태도가 더 호의적 방향으로 변화함; ② 자사 브랜드에 대해 비호의적인 소비자에게 그가 원하는 속성을 그 브랜드가 가지고 있음을 설득함에 있어 설득력이 강할수록 태도는 많이 변화함

1) 균형이론의 개요 • 균형이론(balance theory)에 의하면 사람들은 자신의 신념과 태도들 간에 일관성(조화)을 유지함으로써 심리적으로 편안한 느낌을 갖고 싶어함. • Heider는 개인의 태도변화과정을 설명하기 위해 개인(P), 태도대상(O), 관련 대상(X)으로 구성되는 삼각관계를 이용함. → 세 구성요소 간의 삼각관계는 균형 혹은 불균형으로 나뉨. • 불균형적 삼각관계 → 균형을 회복하기 위해 기존의 태도를 변화시킴.

① 산악관광지 유형 ② 하천 호소관광자원 ③ 해양관광자원 ④ 온천 약수관광자원 ⑤ 동굴관광자원 ⑥ 경승지 관광자원 ⑦ 자연휴양림